Radar+ Online

Word Abonnee

Tekst: Loethe Olthuis | Illustraties: Anne van den Berg

3tenen.jpg

Fabel of feit: Je moet minstens een half uur achter elkaar regelmatig bewegen, voordat je vet gaat verbranden.

Je verliest gewicht als je veel beweegt. Grapefruit helpt de vetverbranding. En als je ouder wordt, lukt afvallen niet meer. Wat is waar en wat is lariekoek?

Je moet minstens een half uur achter elkaar regelmatig bewegen, bijvoorbeeld fietsen, hardlopen, roeien, voordat je vet gaat verbranden. 
Klopt niet helemaal. Door beweging verbrand je zowel kool-hydraten als vetten. Je gaat bijna direct koolhydraten verbranden, maar na vier minuten komt ook de vetverbranding al op gang. Als je lang en rustig beweegt, ga je steeds meer vetten dan koolhydraten verbranden en daar val je van af. Denk aan 30 minuten matig intensieve cardio-oefeningen in de sportschool, waar je hartslag wat van omhoog gaat. Of fietsen, roeien of op de crosstrainer. Maar als je elke keer kort en intensief beweegt, ben je procentueel meer koolhydraten dan vetten aan het verbranden. Het omslagpunt, waarop je meer vetten dan kool-hydraten verbrandt, ligt inderdaad rond de 30-40 minuten.

 

RADAR_onderaan_pagina_site




Deze website maakt gebruik van Cookies. Waarom? Klik HIER voor meer informatie.