RADAR+ Online

Word Abonnee

tekst: Schrijfbedrijf Mevrouw van Dale


Cursus poeplezen

Wat zegt je ontlasting over je gezondheid en hoe hoort-ie eruit te zien? Over vorm, structuur, kleur en geur.

Bristol_stool_chart

bestelnu

 

Achter je!
Kijk regelmatig eens achterom na een wc-bezoek. Ontlasting vertelt veel over iemands gezondheid en kan helpen bij vroegtijdig constateren van darmkanker. Jaarlijks, op de tweede woensdag van april, is het nationale poepdag, een initiatief van de Maag Lever Darm Stichting.
 
De Bristol Stool Chart:legenda voor de stoelgang
De Bristol Stoelgangschaal (hiernaast afgebeeld) is een in 1997 geïntroduceerd meetinstrument om de vorm en structuur van ontlasting te categoriseren. De schaal is ontwikkeld aan de Universiteit van Bristol en verscheen voor het eerst in de Scandinavian Journal of Gastroenterology. De zeven soorten stoelgang die worden onderscheiden, zeggen allemaal iets over je gezondheid. Klik op de Lees meer-button voor meer uitleg over de Chart.

Wat ruik ik?
Naar madeliefjes hoeft het niet te ruiken in het kleinste kamertje, maar geurt de stoelgang naar rotte eieren, dan kan het zijn dat de eiwitvertering niet helemaal in orde is.
Als je veel dierlijke eiwitten eet zal je hier sneller last van hebben. Wat helpt: meer plantaardige voeding op het menu.


Moet je af en toe vasten om nje binnenste te reinigen?
Darmfloratherapeut Nienke Gottenbos: ‘Ik doe graag aan periodiek vasten: één of twee dagen per week niet ontbijten, en dan rond twaalf uur ‘s middags de eerste maaltijd nemen, die bestaat uit een gezonde groentelunch. Op deze dagen eet ik twee maaltijden per dag in plaats van drie. De overige uren neem ik geen tussendoortjes. Als je slaapt, vast je ook, dus op zulke dagen vast ik ongeveer zestien uur per dag. Ik vind het een prettige manier om mijn gewicht op peil te houden, het is goed voor mijn bloedsuikerspiegel én het geeft de spijsvertering even rust. Tenzij je een schommelende bloedsuikerspiegel of ­diabetes hebt, raad ik het iedereen aan. Van heel heftige ontslakkings- of reinigingskuren ben ik geen voorstander. Je lichaam is in ­principe in staat zichzelf te reinigen, en bovendien zijn hier enzymen voor nodig, die juist in voedings­stoffen zitten.’

Geef de goede bacteriën door
Je darmflora is erfelijk. Darmfloratherapeut Nienke Gottenbos: ‘Als je zwanger wilt worden, zorg dan vóór het zover is voor een ­gezonde darmflora, zodat je de juiste bacteriën doorgeeft. Onze darmflora gaat al sinds de ­industriële revolutie achteruit. Onze (groot-)moeders hebben immers de honger­winter meegemaakt, onze ouders voorzagen ons van veel te veel suikers en witbrood, zo ­verslechterde de darmflora generatie op generatie. Gelukkig kun je je darmflora bij­sturen. Het mooie van zwanger zijn: je kunt ­verbetering in je darmflora aanbrengen voor de volgende generatie. Eet veel groente en fruit, noten en zaden, varieer zo veel mogelijk, eet meer vezels, beweeg, drink veel water en eet meer gezonde, onverzadigde vetten.’



7 types


Type 1: Losse harde keutels (moeilijk uit te scheiden). Soms bloed erbij.
Type 2: Als een worst, maar klonterig. Vaak moeizame stoelgang.
Type 3: Als een worst, maar met ­barstjes aan de buitenkant. Behoudt zijn vorm in de wc-pot.
Type 4: Als een worst of slang, glad en zacht. Behoudt zijn vorm in de wc-pot.
Type 5: Zachte keutels met duidelijke randen (makkelijk uit te scheiden).
Type 6: Zachte stukjes, makkelijke ­stoelgang, vaak veel wc-papier nodig.
Type 7: Waterig, geen vaste stukjes. Of helemaal vloeibaar.

Types 1 en 2 wijzen op constipatie, 3 en 4 zijn de ‘ideale uitscheiding­types’, vooral de laatste, omdat ze het ­makkelijkst uit te scheiden zijn, en 5–7 neigen naar diarree. Oftewel: als je een blik werpt in de wc-pot wil je voornamelijk poep van type 3 en 4 aantreffen (met ­nummer 4 voorop). Dit is hoe ontlasting er normaal gesproken uit hoort te zien.

Types 1 en 2 wijzen mogelijk op obstipatie.
Obstipatie wordt vaak veroorzaakt door een verkeerd eet- en leefpatroon. Wie voldoende beweegt, gezond en vezelrijk eet en genoeg water drinkt, zal minder te maken
krijgen met obstipatie.   

Types 5 tot 7 wijzen op diarree. ­
Diarree is vaak een teken van ziekte (zoals buikgriep), een infectie, gebruik van ­medicijnen, overgevoeligheid voor bepaald eten of stress. Voldoende drinken is bij dunne ontlasting erg belangrijk, omdat je veel vocht verliest. Heb je vaak diarree, ga dan even langs bij de huisarts.

 

Wat zegt de kleur?

Normale poep hoort bruin te zijn. Afhankelijk van wat je eet kan het variëren van donkerbruin tot lichtbruin.

>>> Rood
Als de ontlasting rood is, en je hebt de ­afgelopen dagen geen bieten of rodekool gegeten, kan het gaan om bloed in de ­ontlasting, mogelijk veroorzaakt door ­aambeien. Soms kan bloed ook wijzen op een ­ontsteking in de darmen of een poliep. In ­ernstige ­gevallen duidt het op kanker. Houd ’t dus goed in de gaten en maak een afspraak met de huisarts als je het niet vertrouwt.

>>> Lichtgeel of bleek
Vaak geen goed teken. Het kan wijzen op een verstopping van de galwegen. Door ­gal­vloeistof kleurt je poep bruin. Zitten de ­gal­wegen verstopt, dan komt de vloeistof niet in de darmen terecht. Een mogelijke oorzaak kunnen galstenen zijn of een ontsteking van de galwegen. Ziet je ontlasting vaak bleek? Ga naar de huisarts.

>>> Zwart
Donkerbruin kan, maar echt zwarte poep? Dan moet er toch een alarmbelletje afgaan. Bij zwarte poep kan er sprake zijn van bloedverlies. De oorsprong ligt vaak al aan het begin van je spijsverteringskanaal, zoals de maag of dunne darm. In de darmen wordt dit bloed met de ontlasting vermengd en krijgt het een zwarte kleur.
Zwarte poep kan ook de donkere kleur krijgen door het gebruik van ijzerpreparaten of door veel ijzerrijke voeding te eten, zoals spinazie. Ook mango, bosbessen en bepaalde ­soorten vlees (rund en lam) kunnen je poep zwart ­kleuren. Duurt het langer dan drie dagen dat je ontlasting zwart is van kleur, ga dan naar de huisarts. De oorzaak kan een maagzweer zijn, in ernstige gevallen duidt het op kanker.

>>> Groen
Eet je veel spinazie, andijvie of sla? Geen zorgen. Heb je geen groene bladgroenten gegeten? Houd dan de ontlasting in de gaten. Het kan wijzen op een darminfectie of een voedselintolerantie.




Sluiten

INHOUDSOPGAVE