Teveel bezig met je lijf

Wie zich fit, geestelijk gezond én monter wil voelen, moet bewegen. Zoveel is duidelijk. Maar té veel bezig zijn met je lijf, is minder gezond.

Gezond eten, lekker bewegen en goed slapen; het is allemaal gezond. We weten het en willen het (bijna) allemaal. De norm – iedere dag een halfuur matig bewegen verkleint de kans op hart- en vaatziekten en diabetes – is inmiddels tot iedereen doorgedrongen. Onder matig bewegen wordt een activiteit verstaan waarbij je hartslag iets omhoog gaat en je ademhaling versnelt, maar praten mogelijk blijft. Kortom: wandelen, fietsen, rustig zwemmen en de wat zwaardere huishoudelijke klussen. Matige beweging hoeft dus niet uitputtend te zijn. Dit dagelijks doen is effectiever dan drie keer per week naar de sportschool gaan en de tussenliggende tijd zittend doorbrengen.